Nueva York atrasa los relojes una hora el 1 de noviembre de 2026

Nueva York pasa al horario estándar del Este en la madrugada del domingo 1 de noviembre de 2026. A las dos de la madrugada, hora local, los relojes se atrasan una hora y marcan la una. El ajuste sigue el calendario del horario de verano en Estados Unidos, que establece el cambio para el primer domingo de noviembre.

Los especialistas advierten que atrasar el reloj también puede alterar el descanso, aunque la persona gane una hora en la cama. El doctor David Kuhlmann, director médico de medicina del sueño y portavoz de la Fundación de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño, señaló: “Cualquier cambio de una hora en el reloj puede alterar el horario de sueño y vigilia del cuerpo”.

Entre los más afectados figuran las personas que ya duermen menos de lo necesario, los adolescentes, quienes trabajan de noche y los adultos mayores, cuyos horarios de descanso pueden estar alterados de antemano.

Para adaptarse, la academia propone retrasar la hora de acostarse entre 15 y 20 minutos por noche en los días anteriores, con un cambio gradual de la hora de levantarse cuando sea posible. Si ya existe falta de sueño, no conviene retrasar más el descanso, porque reducirlo aún más puede resultar contraproducente. También recomienda buscar luz natural antes y después del cambio, por ejemplo con una caminata por la mañana.

La cafeína es otro factor a revisar. Según el Insomnia and Sleep Institute of Arizona, puede permanecer en el organismo hasta 12 horas, por lo que se sugiere evitar el café después de las dos de la tarde y tener en cuenta el té y algunos refrescos.

El reloj cambia la madrugada del domingo 1 de noviembre, a las dos horas.